Aunque tanto el método de meditación Tummo como Bhastrika Pranayama son técnicas de respiración poderosas que generan calor profundo y aumentan la energía en el cuerpo, existen claras diferencias en su propósito, antecedentes y técnicas.
La mayor diferencia es que Tummo enfatiza la transformación espiritual (meditación y visualización), mientras que Bhastrika se centra en la activación física y corporal (el poder de la respiración).
Tummo (meditación del fuego interior)
Es una técnica de meditación que enciende el "fuego interior" y tiene sus orígenes en el budismo Vajrayana tibetano.
Propósito: No sólo elevar la temperatura corporal físicamente, sino también como una práctica mental y espiritual para "quemar" los deseos y pensamientos negativos y lograr la felicidad y la conciencia (despertar).
Características: Combinación de técnicas de respiración, visualización y meditación . Imagina una llama en tu estómago (dantian) .
Cómo hacerlo: Repite el proceso de respiración intensa (similar a Bhastrika) y contiene la respiración para reunir energía en tu vientre.
Beneficios: Aumenta la temperatura corporal en ambientes extremadamente fríos, alivia el estrés y mejora la claridad mental.
Bhastrika Pranayama (respiración de fuelle)
Esta es una técnica de respiración activa que se enmarca en el Hatha Yoga. Significa "fuelle" en sánscrito.
Propósito: Aumentar la vitalidad general, fortalecer el sistema respiratorio y mejorar la concentración.
Características: Inspiración y espiración “fuertes y rápidas” , obligando al diafragma a trabajar violentamente, forzando la entrada y salida del aire como un fuelle .
Cómo hacerlo: Inhala y exhala con fuerza por la nariz, repetidamente. Generalmente no incluye visualización.
Efectos : Fortalece la función pulmonar, aumenta el metabolismo y activa el cerebro (también es eficaz para mejorar la sensibilidad al frío).
¿Cuál deberías elegir?
Para profundidad espiritual, meditación y tolerancia al frío extremo : Tummo
Para la salud física, aumento del metabolismo y mejor concentración : Bhastrika
*Ambas son técnicas de respiración poderosas, por lo que se recomienda que personas con presión arterial alta o mujeres embarazadas las eviten o las practiquen bajo la supervisión de un profesor.
