Respiración Kundalini yoga vs Tummo Tibetano: Tanto la Respiración Tummo como la Bhastrika son técnicas avanzadas para aumentar la energía en el yoga y la práctica espiritual.
La Respiración Tummo se centra en la respiración profunda, la visualización y la retención de la respiración para generar calor corporal y despertar la energía; la Respiración Bhastrika se centra en la respiración abdominal rápida y potente (inhalación y exhalación por la nariz) para purificar el cuerpo y despertar con fuerza la Kundalini. Ambas deben practicarse bajo supervisión profesional.
1. Respiración Tummo
Características : Originario del budismo tántrico tibetano, enfatiza la generación de calor corporal interno (fuego interno) para ayudar a limpiar el cuerpo de impurezas.
Los métodos generalmente incluyen respiración profunda, contener la respiración, visualización (imaginar puntos de luz o energía dentro del cuerpo) y enfocar la respiración en un chakra específico.
Beneficios : Mejora la regulación de la temperatura corporal, mejora la condición física, estimula la actividad cerebral y promueve la meditación profunda.
Clave : Combinar la respiración profunda con la retención de la respiración.
2. Respiración Bhastrika
Características : Potentes técnicas de respiración de yoga, llamadas así por su rápido flujo de aire similar a un fuelle.
Método : Siéntese en una posición cómoda con la columna recta. Inhale y exhale rápida y enérgicamente por la nariz, concentrándose en la rápida contracción y relajación del abdomen para permitir que el aire entre y salga rápidamente.
Beneficios : Mejora la circulación sanguínea, estimula fuertemente la digestión (fuego del estómago), despierta rápidamente la Kundalini, elimina la flema en el canal central y ayuda a abrir el chakra del corazón, el chakra de la garganta y el chakra del tercer ojo.
Precauciones: Las personas con presión arterial alta o enfermedades cardíacas deben tener precaución o evitar su práctica.
Resumen y comparación
A nivel energético: Ambos, Tummo y Bhastrika pranayama tienen como objetivo despertar la Kundalini, pero la respiración de fuelle tiende más a un impulso energético "fuerte y rápido", mientras que la respiración Kundalini combina la visualización y el control de la respiración.
Reacción corporal : La respiración de fuelle genera instantáneamente una gran cantidad de calor en el cuerpo y se siente un fuerte flujo de energía; la respiración tummo Kundalini puede regular más profundamente la temperatura del cuerpo.
Aplicabilidad : Ninguno de estos métodos es adecuado para que los principiantes los practiquen directamente. Se recomienda dominar primero la respiración diafragmática antes de buscar la guía de un instructor profesional.
