Tummo o Tummo es una antigua práctica tántrica que requiere un enfoque serio por posibles riesgos en la práctica de respiración y meditación.
Técnica Tummo (fuego interior) es una práctica de meditación tibetana que combina respiración específica, visualización y posturas yóguicas para generar calor.
Los elementos clave incluyen la respiración vascular (contener la respiración en el bajo vientre), visualizar el fuego en el ombligo y mantener una postura erguida. Su objetivo es el desarrollo espiritual y la termorregulación.
Los componentes principales de la técnica Tummo:
Preparación y postura: Siéntese en una asana cómoda (generalmente la posición de loto o medio loto) con la espalda completamente recta (visualice el canal central - sushumna).
Respiración vascular (Kumbhaka): una inhalación profunda seguida de una retención de la respiración donde el aire se dirige profundamente hacia el abdomen inferior (área del ombligo), el abdomen se contrae ligeramente para crear la forma de un vaso.
Práctica tummo:
Imagina un tubo delgado dentro de tu cuerpo, a lo largo de tu columna vertebral.
En la zona del ombligo, visualiza una sílaba ardiente “AH” o una pequeña chispa ardiente que se convierte en una llama.
Visualiza la llama creciendo con cada exhalación, llenando tu cuerpo de calor y luz.
Agnisara (nauli): Contraer el abdomen después de la exhalación se utiliza a menudo para iniciar la producción de calor.
Concentración: Concéntrese en la sensación de calor en el área del pecho/abdomen que se extiende por todo el cuerpo.
Aunque a menudo se confunde con el Método Wim Hof , Tummo incluye aspectos religiosos/meditativos que no se encuentran en el Método Wim Hof .
Se recomienda aprender esta práctica de respiración Tummo Tumo bajo la guía de un mentor experimentado para evitar riesgos.
